핸드폰을 오래 들여다보고 있노라면 머리가 무겁고 몸이 찌뿌둥하지 않으세요? 전자기기의 사용을 잠시 멈추고 심신을 회복시키는 디지털 디톡스 방법 6가지와 초보자를 위한 호흡 명상법 알려드릴께요.  디지털 디톡스 방법 6가지 1. 핸드폰이나 게임 등 컴퓨터에 몰입해 있는 나를 인지합니다 2. 즉시 중단하고, 전자기기와 관련 없는 활동을 시작합니다 3. 명상, 독서, 요리, 운동, 산책, 창 밖 나무나 녹지 응시하기 등 다른 활동에 집중합니다 4. 이때 한번에 한 가지 활동만을 합니다 5. 핸드폰이나 게임 등은 알람을 맞춰놓고 시간을 정해놓고 합니다 6. 특히 도파민을 유발하는 동영상이나 어플은 멀리하거나 삭제합니다    저는 이 중에서 명상을 최고의 디톡스 요법이라고 생각하는대요. 잠시 내가 속해있는 혼란스..